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助眠软件真的能帮助改善睡眠质量吗？

是的，优质的助眠软件通过白噪音、自然音效、冥想引导或呼吸练习等方式，能帮助用户放松身心、缓解焦虑，从而更快入睡并提升睡眠质量。但效果因人而异，建议结合规律作息使用。