常见的ASMR助眠音声包括：
1.耳语（轻柔说话或讲故事）

2.触发音（如敲击、翻书、摩擦物品声）

3.自然环境音（雨声、海浪、篝火声）

4.角色扮演（如理发店、医生问诊等场景模拟）
5.白噪音/粉红噪音（稳定频率的舒缓背景音）。
这些声音通过触发大脑愉悦反应，帮助放松入眠。