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什么是糖糖助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？

糖糖助眠是一种通过轻柔的语音引导、舒缓的自然音效或白噪音，结合正念放松、呼吸调节等方法，帮助听众缓解焦虑、放松身心，从而更易进入睡眠状态的音频内容。它并非药物或实物产品，而是一种心理辅助工具。对于因思绪纷乱或压力导致的入睡困难，通过专注聆听可以转移注意力、减缓心率，确实可能帮助改善入睡体验和睡眠质量。但效果因人而异，建议将其作为健康睡眠习惯的辅助部分，配合规律的作息使用。