海外常见的免费助眠资源包括：
1.助眠App：如InsightTimer（免费冥想课程）、MyNoise（白噪音生成器）。

2.YouTube频道：搜索“SleepMusic”或“ASMR”，许多频道提供放松音乐或自然音效。

3.播客：Spotify或ApplePodcasts上的睡眠故事或冥想内容（如“NothingMuchHappens”）。

4.放松技巧：通过美国睡眠基金会（SleepFoundation）等网站学习呼吸法或渐进式肌肉放松。
5.公共图书馆：部分提供免费有声书（如LibbyApp）包含助眠内容。
注意：部分资源需注册或含内购，但基础功能免费。