ASMR（自主感官经络反应）近年来在全球范围内受到广泛关注，许多人通过其独特的声音体验来缓解压力、放松心情，进而改善睡眠质量。海外的ASMR视频和音频类型丰富多样，受到不同人群的喜爱。

首先，耳语ASMR是一种常见的形式，主播通过轻柔的耳语声传递亲密感，帮助听众放松心情。此外，还有角色扮演ASMR，主播会模拟医生、理发师等场景，利用道具和声音让听众感受到身临其境的体验。与此同时，打击声、纸张翻动声等物品的摩擦声也极具魅力，许多人认为这些声响能够有效降低焦虑。

此外，许多ASMR创作者还会结合自然声音，如枝叶的沙沙声、雨声等，营造出舒适的氛围，助力睡眠。通过这些多样化的ASMR体验，越来越多的人找到了适合自己的助眠方式，让枕边的安静不再孤单。